2013年12月31日

ダイエット中でも甘いものが食べたいときのおすすめおやつ♪

【 スポンサード リンク 】



こんにちは「Love Beauty!」管理人です♡

秋から冬にかけ、太ってしまう季節ですよね。
体を隠せる今のうちにダイエットしておいたほうがいいかも…とか…
いいえ、ダイエットは一年中、女性の関心ごとですよね!

ダイエットをしだすと、甘いものを食べることに罪悪感があります。
やっと頑張ってカロリーを減らしてきたのに、甘いもののおかげで台無し!
と考えてしまいがちですが、ダイエット中もOKな甘いおやつがあるんですって!

●ココアがおすすめ
甘いものが欲しくなったら、
これからの季節に嬉しいホットココアを!

チョコレートだと食べ過ぎてしまいますが、
ホットココアは、ストレスを軽減する効果があり、
辛いダイエット中の精神もおちつかせてくれませす。
また、一杯でも満腹感がありますよね。
ホットで飲むことで、体もあたためてくれます。

無糖ココアのほうがよいですが、やっぱり甘さが欲しいときは
ハチミツなど入れてみると優しい甘さに。



続きは後半で♪


【 スポンサード リンク 】



後半はこちら♪

■アイス
アイスには乳固形分や乳脂肪分による種類わけがあるので、
脂肪が少ないものがおすすめです。

おすすめ順は以下の通り!
1位:氷菓(乳固形分3%未満)
2位:アイスミルク(乳固形分10%以上、うち乳脂肪分3%以上)
3位:アイスクリーム(乳固形分15%以上、うち乳脂肪分8%以上)

ラクトアイス(乳固形分3%以上、うち乳脂肪分規定なし)は
安くてたくさんの商品量があるもので、ついつい手にとりがちですが、
だからといって食べすぎには注意しましょう。

■黒糖
甘いものがすごく欲しくなったとき、
でもココアもなくて何を食べてよいのかわからない、
そんな場合には、黒糖のおやつを食べましょう。
ビタミン、ミネラル、カリウムなど豊富な栄養素が含まれており、
糖の吸収を抑えて血糖値の上昇を防ぎ、
太りにくくしてくれる成分も含まれているのです☆



さて、嬉しいダイエットおやつ、チェックして
ストレスをためすぎないダイエットを!


☆そのほか、人気記事☆
↓↓↓↓

・基礎代謝をあげるドリンク活用術☆

・髪と頭皮を正しく洗ってたるみ防止!

・化粧品の成分表示のチェックの仕方!

・ニキビに効く成分!

・シミのある場所にとって効く食材が違う?!食材でシミを解消しましょう!

それではまた次回♪

【 スポンサード リンク 】

posted by @LoveBeautyJp at 15:33| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

秋から抜け毛が増える季節☆頭皮ケアで抜け毛対策!!

【 スポンサード リンク 】



こんにちは「Love Beauty!」管理人です♡

髪の毛は毎日100本抜けるといわれています。
ですが、春よりも秋冬の方が2〜3倍も抜け毛が増えるそうです!
最近、抜け毛が増えた気がする…なんて方いませんか?

その主な原因は
●夏に受けた頭皮のダメージ
●強い紫外線・大量の汗や皮脂
●髪・頭皮の乾燥

これから冬になると、気温の低下に伴う頭皮の活動の低下も原因になってきます。
頭皮の活動が低下すると、毛穴がつまりやすくなったり、
不健康な頭皮環境になりがちです。

さらに冬の乾燥は、夏よりも頭皮に負担をかけ、
フケやかゆみ、抜け毛の原因になってしまうことも。

@シャンプーで皮脂をきっちり取り除く
 抜け毛が増えても頭皮が正常であれば、すぐに新しい髪の毛が生えてきます。
 しかし、頭皮に皮脂や汚れが詰まっていると、新しい髪の毛が生えにくい状態に。
 秋こそ、普段よりも頭皮をマッサージするようにシャンプーしましょう。
 また、頭皮ケアのヘアケアグッズなど購入してみてもいいかもしれませんね。



続きは後半で♪


【 スポンサード リンク 】



後半はこちら♪

A頭皮のマッサージ
まず両手で頭全体を包むようにします。
頭皮を前後左右に動かすように圧を加えつつ、手の位置を変えながら頭皮全体をほぐします。
頭頂部にある“百会”のツボもポイントで、そこも刺激しながらマッサージしてください。


B保湿
頭皮用のエッセンスもおすすめ☆
抜け毛が増える秋だからこそのスペシャルケアもプラスすると効果的!


C抗酸化!
活性酸素によって老化するのは頭皮も例外ではありません!
食事から摂る抗酸化成分は頭皮と髪にも有効☆
緑黄色野菜やビタミンC、ポリフェノールを
意識して食事をするようにしましょう!


頭皮のダメージで毛量自体が減ってしまったり、
髪の毛が細くなってしまうこともあるので
気になる今のうちからケアすることが大事ですね♪


【 スポンサード リンク 】

posted by @LoveBeautyJp at 15:28| Comment(0) | ライフスタイル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年12月08日

顔が疲れて見えるときの、速攻解消法☆

【 スポンサード リンク 】



こんにちは「Love Beauty!」管理人です♡


目の下のクマについての記事は以前にも書いた気がするのですが
夕方になると、顔色が悪かったりクマが目だってきたり。

見た目に疲れているなぁと感じますよね。

お風呂にはいったりして血行やリンパを流すと
巡りが良くなって顔色もよくなりますが、出先ではできませんよね。

今回は、出先でもできる簡単疲れ顔解消テクニックを紹介します!



●全ては巡りが悪いのが原因


朝は普通だったのに夕方は…という状態ならば、
ほぼ間違いなく「巡り」が悪くなっているのが原因!

疲れや冷えが血液やリンパの流れを滞らせてしまっているのです。

その巡りが悪いと栄養や酸素までも、肌に送ることができなくなってしまい
必然的に顔色が悪くなったり、クマが目だってきたりするんですね…

放置するとターンオーバーまでできなくなってしまうという、
実は恐ろしい状態なのです。



続きは後半で♪


【 スポンサード リンク 】



後半はこちら♪

●鎖骨のリンパを押すだけ!


鎖骨の始まり部分(体の内側)のくぼみの下に人差指・中指・薬指の両手指3本を当て、
そのまま鎖骨にそって脇の下の方に動かしていきます。

このとき、リンパを流すようなイメージをしながらやるとなお良いです。

鎖骨にあるリンパ節は、体中に存在するリンパ節の中でもとっても重要な箇所です。

ここのリンパが流れることで、本当に顔色がよくなりますよ。

気づいたときにやってみてください。



●眉下をマッサージするだけ


お次はクマ!

目頭の下、目の骨のふちに指を軽く押し当て、すぐに放します。そのマッサージを目尻の下まで繰り返していきます。
痛気持ちよくないですか?

目の疲れがとれ、目がすっきりすると思います。


さて、自分の疲れ顔に気づいたときの即効マッサージで
巡りの悪くなる冬も明るい肌を貫きましょう!



☆そのほか、人気記事☆
↓↓↓↓

・コスパ◎安いシートマスクで最大限に効果を引き出す5つのポイント!

・朝から快適な1日の始まりを!朝の目覚めをよくする方法?

・【後篇5-8】今日から変われる!凛と輝く女性になるための八ケ条♪

・リピートしたくなるヘアサロンと美容師の選びかた!

・就寝前に飲みたいホットミルクとその効果♪

それではまた次回♪

【 スポンサード リンク 】

posted by @LoveBeautyJp at 20:54| Comment(0) | ライフスタイル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。