2013年03月09日

食欲コントロールで成功させるダイエットの秘訣とは???

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こんにちは「Love Beauty!」管理人です♡

ダイエットしてるハズなのに、
食事をいったん食べ始めたらやめられない!!

「今日は疲れてるしちょっとくらいいっか。。。

また明日から・・・」

そんなかんだで自分の食欲に負けた挙句に、
気づいたら食べ過ぎてる!?

そのせいで、
ダイエットがいつまでたっても
中途半端で成果もいまいち。。。



そんな経験ありませんか???

という私も
食欲に負けてダイエットに失敗しがちです(苦笑)



でもそれ、実は食事内容に問題があるって知ってましたか???

食事内容を適切に改善すれば、
これまでほど、食欲とバトルせずに済みます!!!


その原因と改善策は後半で紹介します♡


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実は、
「食欲」= 満腹になりたーい!という脳の欲求は、

@ 味覚の組み合わせ
A 1日の食事のテイストの組み合わせ

の2つに大きく左右されているのです!

@ 味覚の組み合わせ

もっっっとも危険な最悪な組み合わせが、
大好きな人が多い「塩味」×「甘味」です。

とくに濃い味であればあるほどよくないです。

食事の例
「塩味の効いたペペロンチーノ」×「スープに甘めのポタージュスープ」

お菓子の例
「塩味抜群のハッピーターン」×「ポッキー」

などは、食欲の着火剤になります。。。
いったん手を付けると次から次に食べたくなる・・・・

言われてみれば心当たりが。。。。
ありませんか???

「塩味」×「甘味」のほかにも複数の濃いテイストの食べ物を
1度の食事で口にするのは、あまりよくありません。

ダイエットにはカロリーの少ないバランスの良い食事!
だけでなく食事の味付けにも気を配ってみてください!



A 1日の食事のテイストの組み合わせ

さらに、1日全体を通して食欲をコントロールするには、

・ 今日たべた味をアナタの脳は記憶している
・ 脳は新しい味が好き!


ということを覚えておきましょう!

アナタの脳は、今日食べた「味」を覚えていて
新しい「味」を欲しがっています。

つまり、

朝:「和食」 昼:「洋食」 間食:「甘めのドリンク」 夜:「中華」

という食事はNGということになります。

逆に1日を通して朝、昼、夜「和食」であると、
脳は「またこの味か。。。」
と食欲を抑えてくれるというわけです。


@ 味覚の組み合わせ
A 1日の食事のテイストの組み合わせ

を踏まえて食事内容を改善すれば、
きっとアナタのダイエットも成功するはずです!!!

がんばりましょう♡

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♡ それではまた次回 ♡


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posted by @LoveBeautyJp at 16:51| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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