2013年12月31日

生理痛を緩和する食べ物☆

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こんにちは「Love Beauty!」管理人です♡

季節の変わり目は体調も壊しやすい季節ですね。
寒暖の差が激しいとホルモンのバランスも崩れがち。

生理痛がひどくなったような…なんて人いませんか?
そんな生理中の辛い傷み、食べ物で改善できるようなんです。

生理の仕組みとその食べ物をご紹介しますね☆

■なぜ、生理中は不調になるの?

排卵前〜排卵後に“黄体ホルモン”というホルモンが分泌されます。
のホルモンが、腸の運動を抑えて便秘にさせます。
そして生理直前に、このホルモンの分泌がとまることで
便秘が解消されます。
交代でプロスタグランジンという物質が分泌され、
腸が収縮運動を始め、腸の動きが活発に!
便秘解消、ひどいと下痢のような感じになってしまいますよね。
特にこのプロスタグランジンE2の分泌の多い女性が生理痛がひどいといわれています。


■プロスタグランジンとは?

このホルモンは「子宮収縮」のホルモンです。
子宮を収縮させて、血液を子宮から押し出す働きがあります。

体が冷えて血行が悪くなると、子宮が収縮しづらくなるので
さらに大量のプロスタグランジンを分泌させて子宮を収縮させようとします。

そのため、生理痛が酷くなる。
そのようなことが体内では行われているんですね。


■生理痛を緩和する食べ物

第一に、体を冷やさないように気をつけてください。
そして、γ-リノレン酸が少ない女性に生理痛が起きやすいことも
わかってきているそうなので、γ-リノレン酸も摂取しましょう。

@γ-リノレン酸・魚油
炎症を抑えるプロスタグランジンE1、E3の生成を増やすγ-リノレン酸と
魚油(DHA・EPA)を摂取しましょう。
γ-リノレン酸は血栓を解消し、血流の流れをよくする作用もあるそう。
効率的にサプリからとるのがおすすめです☆



続きは後半で♪


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後半はこちら♪

Aマグネシウム
子宮の収縮をゆるめる働きがあります。
アーモンド・☆ひじき・大豆などで摂取できます!

BビタミンB6
子宮の収縮をゆるめる働きがあります。
生理中の辛い症状の緩和も期待出来ます。
マグロ・サンマ・サケ・サバなどの魚に多く含まれています!

その他にも
セロリ・パセリ・人参・アシタバは血行を良くし、
小豆・黒豆などのイソフラボンで排泄を良く、
ゴボウで生殖器の働きをスムーズに、
ゴマで造血、浄化作用をアップ!
など、働きを助ける食材を味方に付けてみましょう。


逆に生理中は、肉・卵・乳製品は控えるのがよいとされます。

もう薬には頼らないでいきたいですね!


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posted by @LoveBeautyJp at 16:07| Comment(0) | ライフスタイル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

秋の髪色について☆

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こんにちは「Love Beauty!」管理人です♡

秋になり、寒くなってくると、髪の色もチェンジしたくなってきますね。
美容室にいっても、ちょっと暗めの色を薦められます。

最近Yahoo!にて「黒髪と茶髪、どちらが好き?」という意識調査が行われたそうです。
…その結果は??

●黒髪が好き…5,414票

●茶髪が好き…1,670票

(アンケート回答数 7,084票)

黒髪の方が最近は人気だということがわかりますね。
TVをみていても、髪色をダークトーンにチェンジする芸能人が多数。

これは、黒髪orダークトーンに挑戦するしかないですね!

今回は、似合う黒髪に仕上げるコツを紹介します!



続きは後半で♪


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後半はこちら♪

@カラートーンは6〜7

一般的に日本人の地毛の色のトーンは5〜6といわれています。
自分の地毛の色に近い方は、似合う色。
その色に近づけるようにしてもらいましょう。
しかしカラーをして茶髪にしているところから、ダークトーンに戻す時、
カラー剤で人工的に5や6に戻すと違和感を感じる事が…
なので、6〜7レベルにすると自然な黒髪になるようです。


A黒髪に合うヘアスタイル

黒髪にすると、重たい感じになってしまうことも。
あか抜けた印象にするには…
いつものファッションで決めるとよいようです。

カジュアルで個性的なファッション…短い前髪・髪のラインがでるスタイル

フェミニンなファッション…長めの前髪にし、横に流す・軽めで動きをつけたスタイル

日頃のファッションで考えると、やりやすいですね!

さ、2013年秋冬は黒髪美人になりましょう☆


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posted by @LoveBeautyJp at 15:52| Comment(0) | ライフスタイル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

全ては肩甲骨から!痩せ体質&バストアップ☆

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こんにちは「Love Beauty!」管理人です♡

姿勢が悪い方はいませんか?
整骨院などでメンテを行うと、肩甲骨周り、凝ってませんか?
肩甲骨の体操は以前もお話しましたが、
なんと、この肩甲骨の凝りがいろいろな原因になっているようで、
肩甲骨まわりを動かすことで、褐色脂肪細胞を刺激すれば、エネルギーをたくさん消費し、
痩せ体質&バストアップが叶うらしいのです!

■体より後ろでバッグを持つ
バッグを手に持つ時に
体よりも後ろまで腕を引きながら持つこと。
真横よりも後ろにしてください。
バッグの重みが、肩甲骨まわりの筋肉を刺激します。
そのとき、肩甲骨を内側に引くように意識するとさらに効果的☆

これにより、腕の筋肉・大胸筋も刺激され、
バストアップの効果も!
右と左と交互にやってみましょう!

肩甲骨が凝り固まっていると猫背になり、
また肩の前側の筋肉が縮まり、
胸が開かなくなることでバストも縮まってしまうという理由が…、
肩甲骨はバストアップに大事なのですね☆



続きは後半で♪


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後半はこちら♪

■寝ながらバンザイ!
寝るときにバンザイをするように
腕をまっすぐにのばし、大きく伸びをしてください。
この状態から、腕をのばしたまま、頭の上のほうで両腕を左右に振るように動かすと、
さらに肩甲骨をほぐせます。


■窓拭き!
高いところにある窓を、手を左右に動かして拭く動作は、肩甲骨がよく動きます。左右に大きく振るようにしながら窓を拭いて、肩甲骨まわりをほぐしましょう!
冬の大掃除のときなど特に意識するとよいかも☆


日常から肩甲骨まわりをほぐして、
肩こりの解消&バストアップ&痩せ体質を手に入れましょう!

☆そのほか、人気記事☆
↓↓↓↓

・大人かわいい女性はバッグ整理が上手!入れておくべきバッグの中の小物たち♪

・おしゃれには必須アイテム?ストッキングを長持ちさせる秘訣とは???

・髪を傷めない!自分でできる綺麗な巻き髪のつくり方♪

・今日から試せる!家で簡単にできるバストアップに効果のあるツボ♪

・1日崩れないベースメイクをつくる6つのテクニック!

それではまた次回♪

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posted by @LoveBeautyJp at 15:38| Comment(0) | ライフスタイル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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